co wtedy

Ale nie chodzi co czujesz tylko jak to dziala };-) najwazniejszy przeciez jest maksymalny skurcz i pelne rozciagniecie, najwiecej wlokien wtedy angazujemy Przykladowo trzymaj przed soba na prostych rekach talerz 20kg, gwarantuje ze przod barkow bedzie palil %) Tak samo przenoszenie drazka wyc gornego na prostych rekach czy hantli w oparciu o lawke [...]

Tu jest pewien problem. Ortopedzi i fizjoterapeuci maja często kompletnie odmienne wizje leczenia i niestety pacjent musi sam decydować. No chyba że pracują prywatnie, wtedy jest pełna zgoda, że trzeba zapłacić i jednemu, drugiemu i radiologowi :-) Trudno powiedzieć co w Twoim przypadku. Pytałem o to kto płacił za ten rezonans nieprzypadkowo. Bo [...]

[...] być różnie, zależy, czy będę się czuła na siłach (i jak mi pójdzie :-D). Potem tylko jedna pisemna, swoją drogą najważniejsza, i ustne, także to jest ten najgorszy tydzień i wtedy będzie słabo. Będę informować na bieżąco, co i jak. ;-) MICHA + wiesiołek i zupa tak jak wczoraj; Dzisiaj nastąpił zupełny brak apetytu. 88-O [...]

[...] i dobrze bardzo dobrze bo warto! jak to biniu pisal krytykuja Ci ktorzy nie maja z tym nic wspolnego! nie wazne co 'tym' oznacza. wejdz daj sobie czas kilka tygodni i wtedy sie wypowiesz ale moja rada - wchodz powoli tj.pzresuwaj stosunek post:uczta jesli miales 8:16 daj 10:14 po 2-3dniach 12:12 po kolejnych 2-3 dniach 14:10 i potem znow [...]

[...] carb. Co my robimy już opisałem. Jedząc ww wieczorem, gdzie wrażliwość na insulinę podczas postu jest najwyższa (już nie mówię o stałych porach posiłków i po treningu, bo wtedy wrażliwość jest na najwyższym poziomie) szansa odkładania tłuszczu jest minimalna, a mamy idealne środowisko do budowania mięśni. Wszystkie ww są pchane do mięśni, [...]

[...] carb. Co my robimy już opisałem. Jedząc ww wieczorem, gdzie wrażliwość na insulinę podczas postu jest najwyższa (już nie mówię o stałych porach posiłków i po treningu, bo wtedy wrażliwość jest na najwyższym poziomie) szansa odkładania tłuszczu jest minimalna, a mamy idealne środowisko do budowania mięśni. Wszystkie ww są pchane do mięśni, [...]

[...] owych systemow(judo i karate), sztuk czy jak tam chcecie, jest jakby nie patrzec Japonia (tam tez sa "centrale" owych styli-Honbu i Kodokan o ile sie nie myle). Wiec glupio by bylo gdyby komendy zamienic na jezyk ojczysty Na miedzynarodowych imprezach tez jako oficjalnego jezyka uzywa sie wtedy japonskiego, a nie np. angielskiego.

[...] potrzebna jets jeydnie gdy bys chcial wykorzystac te badania jako oficjalny dowod w jakiejs sprawie np sadowej. Tak, i nie. Bo jeśli chcesz mieć pewność co do badań to wtedy robisz je właśnie w akredytowanym laboratorium. Badań bez akredytacji z jakichś powodów sąd nie wezmie pod uwagę, dlaczego ? ;-) Każdy z nas może jutro założyć [...]

[...] wczoraj aż taki zły nie był .. alee samopoczucie było fatalne :) Dzisiaj czuje się o wiele lepiej. Zarejestrowałem się na 4 kwietnia do poradni ortopedycznej także dopiero wtedy będę wiedział co dalej z moją nogą... No i w kwietniu ściągną mi może areszt to dodam aktywność fizyczną po za domem :) POZDRO! [...]

[...] a potem się znajomi dziwią że taki mądry, oddaje się pasji, a wygląda całkowicie normalnie albo kurde jeszcze gorzej %-) choć mnie to najbardziej komplementowali właśnie wtedy jak się zalałem, bo mimo wszystko klata wystawała spod koszulki głównie a nie bebzon i gość 92kg to musi mieć mięśni od skur____na :-P a miałem mniej niż teraz tak [...]

ja widzę sens robienia cheat day wtedy kiedy mam na to ochotę/wymaga tego sytuacja. Czyli: mam straszną ochotę na cheat, więc go robię żeby się nie męczyć - krzywda się nie stanie. Albo: kumpel ma 18? CHEAT DAY. Nie mam obowiązku cheatowania co tydzień/2.Jak nie mam ochoty to nie robię i tyle

Jak można trenować jakimiś schematami, nie rozumiem tego, ja przychodzę na trening i dopiero wtedy rozkminiam co w ogóle dzisiaj będę robił ;p

[...] trica. Urośnie, nie ma bata %-) A po co aż tyle? Ja tam wczoraj zrobiłem DWIE superserie na kaptury i dzisiaj mam zDOMSowane niemiłosiernie. Może też zasługa dużej ilości powtórzeń przy MC bo wtedy pracują izometrycznie i to nowy bodziec, ale naprawdę ilość serii nie ma znaczenia, ważne żeby było intensywnie i ocierało się o granicę możliwości.

[...] 125ww i 180t (tłuszczy jest trochę więcej bo nie liczę tych ze źródeł białek, obstawiam jakieś ~240). Co do kalorii "na redukcji" to możesz sobie to z grubsza policzyć na podstawie makro 140b, 50ww, 210t (wtedy nie liczyłem T z białek) Na pewno dam znać jakie zmiany będą w przyszłym tygodniu :) Zmieniony przez - sorhc w dniu 2016-03-30 12:34:05

No własnie to co Alex pisze. Mysle, ze sie to sprawdza, do czasu az nie zrobi sie "pompa"miesnia, a wtedy juz klapa. Ciekawe jakby to wygladało przy workach, czesto czuje pompe juz po paru rudnach na worku. Musze wyprobowac boostera Pozdrawiam

[...] dwa rządki czekolady twardej gorzkiej lub np. 1 paczkę orzeszków ziemnych niełuskanych, które uwielbiam i jem je tonami, ale trzeba orzechy koniecznie przegryzać owocami - wtedy oczywiście np. nie jem kolacji tylko właśnie to. Nie jestem zwolenniczką zup (kiedyś odchudzałam się kapuścianą i jadłam jej duże ilości i pewno stąd mój wstręt do [...]

[...] milo. mamy maj - sezon szparagowy, moze ktos ma jakis MM-owski przepis na to cudowne warzywo. IG ma raczej niskie bo Monti zaleca je jako skaldnik posilku zrownowazonego czyli musi to byc warzywo o niskim IG. beszamel odpada buuu. moze zapiekane z serem, tylko wtedy jako co? przystawka do obiadu zrownowazonego? co o tym myslicie? syska

[...] patrzysz, obserwujesz, mierzysz, notujesz...po tygodniu masz jakiś tam wynik. bo może sie okazać, że to właśnie morelki suszone ci szkodzą, a kawę możesz pić hektolitrami i wtedy powstaje pytanie po co się tak katować czerwoną herbatą(fuj!) pozdrawiam "hoy me he burlado de la tristeza/hoy me he librado de tu recuerdo/ya no te extrano...ya [...]

[...] jak już jesz coś nie-monti to zjedz jednego batona a nie 10. ta przerwa wcale nie musi wyjść ci na złe bo z drugiej strony najgorsze dla organizmu jest przywyczajenie. wtedy już się nie chudnie. a jak się tak trochę "pobudzi" organizm, wyprowadzi ze stanu "uspienia" to będzie jeszcze lepiej. oczywiscie nie namawiam [...]

No i z tego co zrozumiałam, to w tłuszczyk zamieniają się tłuszcze zawarte w pożywieniu jeżeli jemy je w połączeniu z węglami o wysokim IG... bo wtedy nadmiernie wydzielana jest insulina i tłuszcze są magazynowane przez orgzanizm... ale może jestem w błędzie. Na początku książki są takie rysunki ilustrujące co się dzieje we krwi po zjedzeniu [...]